Для чего нужно учиться отдыхать?

Фраза «Если вы умеете работать, вы должны уметь отдыхать» была придумана не просто так. Ведь работа без отдыха — это выжигание жизненных сил, ведущее к полному истощению.

В ценности отдыха никто не сомневается, но — почему отдых так полезен, что он дает организму и почему так важно уметь правильно отдыхать?

Кому интересно — отдыхайте. Я отдохну потом… когда-нибудь…
Так думают многие, ущемляя себя в отдыхе. Тема действительно очень актуальна. Настоящих трудоголиков трудно отвлечь от их любимого дела — работы. А тем, кто не любит свою работу, необходимо восстановить свои силы.

Многие люди просто не считают себя достойными отдыха и по этой причине даже ничего не планируют в своей жизни, загоняя себя в рутину и бесконечные дела.

Формула лучшего оздоровительного отдыха
Советский лозунг: «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!» не потерял своей актуальности и по сей день. И если все факторы присутствуют, то отпуск обязательно удастся!

Чем полезно солнце?
Умеренный контакт с ультрафиолетовыми лучами очень полезен для здоровья. Каким образом? Благодаря воздействию солнца обмен веществ в организме значительно ускоряется. Лишний вес уходит без всяких усилий.

В крови повышается концентрация гемоглобина, кожа и все органы лучше насыщаются кислородом.

Под лучами солнца происходит выработка витамина D, наличие которого защищает организм человека от заболеваний суставов, простуды и депрессии.

Помните! Получить свою дозу полезного излучения солнца можно, просто прогулявшись в тени в городском парке. Для этого совсем не обязательно ехать на море.

Воздух и его польза для здоровья
Сидеть в четырех стенах во время отпуска запрещено. Бледный офисный «планктон», вызванный сидением с утра до вечера в помещениях с закрытыми окнами, где один и тот же воздух бесконечно гоняется кондиционерами сотни раз в день. Все это вызывает застойные явления, гиподинамию, анемию и отеки.

Свежий воздух, которым вы дышите, гуляя по улицам, паркам или лесу, способствует качественной доставке кислорода ко всем тканям и органам организма, помогает держать сосуды в тонусе, выравнивает нервную систему и нормализует сон.

Что действительно нужно сделать в отпуске, так это хорошо выспаться. То есть вставать нужно не по будильнику, а тогда, когда вы проснулись. Есть нужно в одно и то же время и стараться не думать о работе и не нервничать.

Отвлекитесь от мыслей о работе и мысли о том, что вас преследуют фиксы: «как они там без меня», помогут новые впечатления. Музеи, путешествия, активный отдых — прыжки с парашютом, плавание, яхтинг, катание на лодках, водные виды спорта. Выбор занятий огромен, вы можете делать то, чего не делали раньше, расширяя свою зону комфорта и тем самым тренируя себя на прочность.

Сила воды
Возле любого водоема, будь то море, океан, озеро, обычная река или даже небольшой пруд, всегда легче дышать. Это происходит из-за повышенного уровня влажности. Вода, взвешенная в воздухе, утяжеляет аллергены, вирусы и микробы и опускает их на землю.

Находясь на отдыхе, используйте любую возможность поплавать. Плавание оказывает равномерную нагрузку на мышечный корсет, от эластичности которого зависит качество удержания всех органов тела на своих местах. Кроме того, во время плавательных движений значительно ускоряется обмен веществ, что способствует быстрому похудению и закаливанию. Регулярное плавание способно сформировать фигуру более качественно, чем специальные тренажеры.

Вперед, к быстрому отдыху!
Зная теперь, от чего и какая польза, поскорее выдерните себя из ежедневного делового вихря и сделайте для себя приятное и полезное дело — отдохните! И не обязательно все сразу. Даже полчаса отдыха пойдут на пользу.

Но помните, что при сильной длительной нагрузке короткие перерывы будут недостаточны для организма. Поэтому хотя бы раз в год отложите все дела и качественно отдохните душой и телом хотя бы на неделю, забыв на это время обо всем остальном.

Дата первой публикации: Июль 19, 2022 @ 16:20