Упражнения Кегеля

Как выполнять упражнения Кегеля
Для начала втяните мышцы тазового дна и удерживайте их в таком состоянии 5 секунд. …
По прошествии 5 секунд медленно и до конца расслабьте мышцы, удерживая их в таком состоянии 5 секунд.
Повторите упражнение 10 раз и выполняйте его ежедневно не менее 3 раз.

Исходные положения: стоя, на четвереньках, на животе (одна нога отведена в сторону и согнута в колене), лежа на спине (ноги согнуты в коленях, стопы на полу).

Дата первой публикации: Июль 19, 2022 @ 16:20